PROMILLEEFFEKTEN: Har du ikke sovet på 17-18 timer tilsvarer det 0,5 i promille. Etter 24 timer søvn er det oppe i tilsvarende én i promille.Foto: Jørn Finsrud.
Skiftarbeid: – Har du ikke sovet på 17-18 timer tilsvarer det 0,5 i promille
Nattarbeid er en del av ambulansetjenesten, men kan gi store utfordringer for søvn og helse. – Søvn må prioriteres, sier søvnforsker, som gir råd til deg med skiftarbeid.
Mangel på søvn kan påvirke både arbeidsprestasjon og livskvalitet. Søvn er en kompleks prosess som reguleres av kroppens indre klokke, døgnrytmen, og søvntrykket som bygger seg opp jo lenger vi er våkne. Dette er mekanismer som sikrer at vi får tilstrekkelig dyp søvn og REM-søvn, som er avgjørende for fysisk restitusjon, emosjonell balanse og kognitive evner.
– Når skiftarbeid tvinger oss til å være våkne om natten og sove om dagen, oppstår en konflikt mellom kroppens biologiske rytme og arbeidets krav, forteller Siri Waage. Hun er søvnforsker ved Universitetet i Bergen og har en doktorgrad på skiftarbeid fra 2011. Waage peker på at skiftarbeid fører til mindre dyp søvn og fragmentert søvnkvalitet. Dette påvirker både våkenhet og yteevne.
Studier på luftambulansepersonell bekrefter dette. Under arbeidsuker sover ansatte i snitt to til fire timer mindre per dag, med redusert søvneffektivitet og økt tid våken etter innsovning.
Følg med på hva som skjer i prehospital akuttmedisin! Med Ambulanseforum pluss får du tilgang til alle Ambulanseforums artikler på nett.
Som abonnent vil du få tilgang til alle våre digitale seminarer, både direktesendingene og arkivet
